Vad är yoga

Info om yogformerna 2019:

Yoga har sin grund i en mycket gammal visdom för personlig utveckling och växt där både kropp, tankar, känslor finns med i ett holistiskt synsätt på människan. I yogans filosofi finns en stark tro på vår egna inre läkande förmåga, både fysiskt som känslomässigt.

Vi är alla unika och det är därför det finns olika yogaformer. Prova vilken form som passar just dig. Om du har svårt att välja yogaform så kontakta YogaVayu hälsocenter, gärna på telefon för bättre rådgivning. Information om yogaformerna, start och slut datum finns på schemat nedan. En beskrivning av vad yoga är finner du längst ner på denna sida.

All yoga på YogaVayu har fokus på avslappning och andning och du yogar alltid utifrån din egen hälsa och förutsättningar för dagen, utan press eller krav på prestation. Berätta för din yogalärare om du har ont någonstans, så kan hen ge dig alternativa övningar att göra under passet. Det går bra att yoga tex vid en förkylning, så länge du inte har feber, men välj en mindre fysisk klass.

De mest fysiska klasserna är Vinyasa yoga, Hatha yoga och Styrketräning
De lugnaste klasserna är Yin yoga, MediYoga, Medicinskyoga och Kundaliniyoga

Alla klasser är fristående – det betyder att du kan missa några tillfällen utan att det gör något, du kommer att hänga med ändå. Du gör så gott du kan.

Om du köpt en heltermin för en viss yogaform/lärare/dag och det inte känns rätt, hör av dig till oss så vi kan guida dig till en yogaform som passar dig bättre.

Höstterminen innehåller 15 veckor med start vecka 36, den 2 september. Du kan anmäla dig till en viss klass hela terminen, köpa drop-in kort och hoppa mellan klasser eller gå på enstaka drop-in klasser och betala per gång. 

Måndagar 18:00-19:15 Vinyasa yoga

Vinyasa betyder “andningssynkroniserad rörelse”. I vinyasayoga samordnas andning och rörelser i ett kreativt, dynamiskt flöde mellan olika positioner, vilket skapar en känsla av meditation genom rörelse. Vinyasayoga är egentligen mer ett sätt att yoga än en specifik stil och kan ha olika intensitet och upplägg. Denna klass kallas för Core Strength Vinyasa är en fysisk klass där fokus ligger på övergångarna mellan positionerna, hur du kommer in i och bygger dem från grunden och upp. Du aktiverar din inre muskulatur och bygger styrka och smidighet i hela kroppen inifrån och ut. Du får instruktioner stegvis, vilket gör det lättare att följa med om du är nybörjare och hjälper dig att modifiera positionerna utefter dina förutsättningar. Klasserna avslutas med en skön avslappning och ibland en kort meditation. Passar både nybörjare och dig med yogaerfarenhet. 
Fysisk klass 
Start: 2/9-16/12, 15ggr, 2250kr.

Måndagar 19:30-20:30 Yinyoga med lugn Hathayoga

Yinyoga är en av de mest lugna yogaformerna genom sitt mycket långsamma tempo där övningarna görs framför allt sittandes eller liggandes. Varje stretch position hålls i minst 3-5 minuter kombinerat med djupandning, vilket ger dig tid att hitta avslappning och sinnesro, samt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. På denna klass sätts vissa av positionerna samman i några kortare rörelsekombinationer (klassen kan tex innehålla några få solhälsningar) före den mellanliggande vilan. Klassen innehåller ibland även 10 min självmassage med YogaTuneUp bollar. Passar både nybörjare och dig med yogaerfarenhet.
Lugn klass 
Start: 2/9-16/12, 15ggr, 2250kr.

Tisdagar 12:00-13:00 Senior och Rehab yoga

Denna yogakurs fokuserar på rörelser som stärker och stretchar svaga och stela muskelgrupper. De fysiska rörelserna knyts ihop med andningen för att stärka andningsfunktionen och förbättra cirkulationen. Vi gör balansövningar för att återskapa och bibehålla koordination och muskelstyrka i kroppen. Olika andningstekniker används för att slappna av och uppnå ett inre lugn. Vi gör även enkla meditationer som rehab och träning för en frisk och alert hjärna, bl.a. meditationer för ökat närminne.
Övningarna görs liggandes, ståendes eller sittandes på stol. 
Start:24/9-17/12 12ggr, 1350kr

Tisdagar 13:30-14:30 Förälder Baby

Yoga för framförallt föräldrarna – avslappning, styrka, stretch med hjälpa av yogapositioner och rörelser. Massage av muskler och bindväv med fokus på nacke, axlar och rygg med YogaTuneUp-bollar. Om babyn tillåter gör vi kortare meditationer och andningsövningar och sjunger mantran. Babyn får vara med i övningarna om den vill. Ta med egen filt och leksaker till babyn. Instruktören hjälper till att bära barn vid behov. 
Start: 5ggr , 500kr
Du kan ta igen missad klass på kvällspass utan baby under hösterminen 

Tisdagar 18:00-19:00 Medicinsk yoga + Deeksha/meditation – Fokus energicentrum

Yogaklassen består av långsamma, enkla rörelser, djupandning och eldandning och andra andningstekniker, meditationer och vila. Genom yogan skapas ett flöde i ditt chakrasystem som rensar bort stress och blockeringar för ett fritt flöde av livskraft. I detta pass masserar du din kropp med olika tekniker inifrån och ut. Lång avslappning och längre meditationer. Du kan sitta på golv eller stol vilket passar bra för nybörjare, om du är sjuk eller skadad. Läs om vad Deeksha är längst ner på sidan. 
Lugn klass med eldandning i olika positioner som en del kan uppleva som tufft. Eldandningen är en utrensande andningsteknik. Om du inte vill göra eldandning kan du istället göra långa djupa andetag. Du gör så gott du kan. 
Start: 3/9-17/12, 15ggr 2250kr

Tisdagar 19:30-21:00 Hatha Yoga + 15 min meditation eller Deeksha.

Ordet Hatha betyder Ha = sol och tha = måne, dvs med hathayoga skapas balans mellan den aktiva och återhämtande/vilande energin i kroppen. Detta är en fysisk klass där läraren sätter ihop passet efter gruppens energi för dagen. 
Klassen innehåller dynamiska rörelser i flöde med andningen, variationer av solhälsningen, statiska positioner, balans och stretch övningar som stärker muskler och skapar uthållighet och flexibilitet. Dessa övningar är väl balanserade med lugnare rörelser, andningstekniker och meditationer för att skapa ett djupgående inre lugn och balans i både kropp och sinne. Passet avslutas med 15 min meditation eller Deeksha. 
Fysisk klass med avslappning och meditation. 
Start: 3/9-17/12, 15ggr 2400kr

Onsdagar 18:15-19:15 Medi/Kundalini yoga – Stress hantering

Denna Yogaform passar alla kroppar. I ett lugnt tryggt tempo med tillit till den egna kroppen och sinnet, närmar vi oss Kundaliniyogan. Vi använder oss av olika tekniker under passet såsom andning, kroppsställningar, avslappning/vila, mantra och andningsmeditation ingår i alla pass. 
Du behöver inga förkunskaper vara vig eller vältränad. Ett nyfiket sinne, humor och tålamod för att lära dig nytt, resten kommer med hjälp av de yogiska teknikerna. 
Du kan sitta på golv eller stol vilket passar bra för nybörjare, om du är sjuk eller skadad. En klass för nybörare och vana.
Lugn klass 
Start: 4/9-18/12, 15ggr 2250kr

Onsdagar 19:xx -Tyvärr är klassen inställd

Ordet Hatha betyder Ha = sol och tha = måne, dvs med hathayoga skapas balans mellan den aktiva och återhämtande/vilande energin i kroppen. Detta är en fysisk nybörjarklass som anpassas efter varje individ. Klassen börjar med andnings och avslappningsträning. Grundling genomgång av solhälsningen och de vanligaste fasta positionerna, balans- och stretchövningar inom Hatha yoga.
Klassen är väl balanserad med lugnare rörelser, andningstekniker och meditationer för att skapa ett djupgående inre lugn. 
Passet avslutas med 15 min meditation eller Deeksha. En klass för nybörjare , ni som yogat förr är också välkomna.
Fysisk klass väl balanserat med lugn stretch, vila och mediation
OBS! Klassen inställd

Torsdagar 11:30-12:30 Mediyoga – För ALLA – Drop-in

MediYoga är inspirerad av och liknar kundaliniyoga och medicinsk yoga. Skillnaden är att vi i MediYoga använder oss av förutbestämda övningar som alltid är desamma. Om du har provat baspass i MediYoga inom sjukvården så kommer du se att denna kurs består av samma övningar. Övningarna är enkla och fokuserar på andning, avslappning och uppmjukande rörelser för nacke, axlar, skuldror, rygg och höfter. Övningarna görs sittandes eller liggandes och det går bra att sitta på stol. Sitta på stol passar bra för nybörjare, om du är sjuk eller skadad. Klassen är för ALLA – frisk, sjuk, gammal, ung, stel som vig yogan kommer ge dig ett inre lugn.
Lugn klass 
Start: 5/9-19/12, Drop-in

Torsdag 18:00-19:00 Funktionell styrke- och intervallträning – Ny klass !

På denna klass varvar vi styrketräning via funktionella övningar med hjälp av kroppsvikt och träningsredskap såsom medicinbollar, hantlar, kettlebells ets med pulshöjande övningar. Passet är 60 min långt inkl uppvärmning och kommer ge en effektiv och funktionell träning av både styrka och kondition. Mycket fokus på rätt och ändamålsenlig teknik i övningarna för att få en effektiv, säker och skadefri träning. Vi kommer att arbeta igenom hela kroppen och alla övningar går att anpassa så att du kan träna efter din egen förmåga.
Fysisk klass 
Start: 5/9-19/9, 3ggr 450kr 

Torsdagar 18:00-19:15 Självmassage, Hatha Yoga + 15 min meditation eller Deeksha.

Klassen startar med självmassage (YTU-bollar) under lång och djup avslappnande andning. Läraren sätter ihop passet efter gruppens energi för dagen. Hatha betyder Ha = sol och tha = måne, dvs med hathayoga skapas balans mellan den aktiva och återhämtande/vilande energin i kroppen.  Klassen innehåller dynamiska rörelser i flöde med andningen, variationer av solhälsningen, statiska positioner, balans och stretch övningar som stärker muskler och skapar uthållighet och flexibilitet. Dessa övningar är väl balanserade med lugnare rörelser, andningstekniker och meditationer för att skapa ett djupgående inre lugn och balans i både kropp och sinne. Passet avslutas med 15 min meditation eller Deeksha. 
Enkel fysisk klass med avslappning och meditation. 
Start: 3/10-12/12, 10ggr 1600kr

Torsdag 19:45-21:00 Yinyoga – Ny klass !

Den här klassen är för dig som känner dig stel och vill mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Varje position hålls under djup andning i ca 3 minuter, vilket ger dig tid att hitta avslappning och sinnesro. 
För dig som redan tränar regelbundet är klassen ett bra komplement såväl fysiskt som mentalt och ger dig större och mer ändamålsenligt rörelseutslag, ökad kroppsmedvetenhet, ökad närvaro och koncentration vid träning och tävling, bättre återhämtning mellan träningspass etc vilket sammantaget kan ge bättre resultat i din övriga träning. 
Passar även dig som normalt sett inte går på yoga för att du känner dig för stel.
Lugn klass 
Start: 5/9-19/12, 15ggr 2250kr

Söndagar 19:00-21:00 Medicinsk yoga och 30-40min meditationer med Jonette Crowley

Yogaklassen består av långsamma, enkla rörelser från medicinskayogan, avslappning och olika andningstekniker. Genom yogan skapas ett flöde i ditt chakrasystem som rensar bort stress och blockeringar för ett fritt flöde av livskraft. Du kan sitta på golv eller stol du gör det som passar dig bäst. Ca kl.20 tar vi en kort pass och förbereder oss för längre meditation med Jonette Crowley som kanaliserar meditationer.
Det går bra att komma på endast yogan 19:00-20:00 om man vill.

Lugn klass avslappning och meditation klassen kan innehålla eldandning.
Start: 3/11-22/12, 8ggr 1450kr

Lördagar 10:00-11:15 – Olika yogaformer

Olika lärare och yogaformer, datum hittar du under Kalender menyn, scrolla ner till rätt datum. 

Söndagar 10:00 Workshops eller olika yogaformer.

Workshops olika yogaklasser, lärare och datum hittar du under Kalender menyn, scrolla ner till rätt datum. 

YogaDans – Drop-in då och då på helgen

Vi yogar, andas och dansar/rör oss till musik. Vi börjar klassen med enkla yoga (asanas) övningar för att sedan gå över till dans/rörelser till musik. Ibland gör vi en liten danskombination och-eller andningsövningar, klassen avslutas med avslappning. Inga förkunskaper i vare sig yoga eller dans behövs. De är enkla rörelser och handlar om att hitta glädjen i rörelse.
Detta är en lekfull klass som vänder sig till dig som gillar olika former av rörelse och gärna till musik och varken tar dig själv eller livet på för stort allvar. Träningen är absolut seriös men att ha roligt o skratta är lika viktigt som träningen i sig. Så kanske väcks de inre barnet lite till liv. 
YogaDans drop-in visas under Kalender menyn som uppdateras under terminens gång.

SomaMove – Drop-in då och då på helgen

SomaMove En rolig och fysisk klass för dig som vill förbättra både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro.Under 45 min flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner tills svetten lackar. Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuell anpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse. Passar startar lugn och slutar med stretch och avslappning. Du gör så gott du kan. 
SomaMove drop-in visas under Kalender menyn som uppdateras under terminens gång.

Vad är Deeksha?

Deeksha är ett fenomen som startade på en internatskola i Indien 1989, där Deekshan uppenbarade sig för barnen i form av en guldboll som de kunde överföra till varandra. Idag är skolan internationell och fokuserar på människors uppvaknande, att göra människor fria, friska och lyckliga. Genom att förmedla kunskap och egna upplevelser erhålls egna insikter, vilket skapar balans, helande och välmående.

Deeksha triggar Kundalinikraften (inre livskraften) som påverkar våra chakran, energicentra som finns längs ryggraden, vilket även påverkar våra endokrina körtlar (hormonproducerande organ) i kroppen. Deeksha hjälper dig att skapa balans och se det som är viktigt för att ta steg i den riktning som du mår bra av. 

Deeksha kan ges via händerna som placeras några centimeter ovanför huvudet (över kronchakrat), genom ögonen, sång, tal, intention, på distans, med intention om healing eller hjälp. De som ger Deeksha ha själva genomgått olika medvetandehöjande processer ledda av trainers utbildade i Indien, eller är själva utbildade traniners. Syftet med deeksha är att så ett frö till ett högre medvetande. Upplevelsen av Deeksha är olika vid olika tillfällen. I början känner en del ingenting alls, men många upplever en känsla av djupt lugn, ser ljus eller färger, andra en bubblande glädje och vissa en starkare koppling till allt omkring oss. 

Yogavyu symbol

YogaVayu skapar livsglädje och inspirerar till nuet.

%d bloggers like this: