Info om mindfulness och yoga klasserna 2020:

Yoga har sin grund i en mycket gammal visdom för personlig utveckling och växt där både kropp, tankar, känslor finns med i ett holistiskt synsätt på människan. I yogans filosofi finns en stark tro på vår egna inre läkande förmåga, både fysiskt som känslomässigt.

Vi är alla unika och det är därför det finns olika yogaformer. Prova vilken form som passar just dig. Om du har svårt att välja yogaform så kontakta YogaVayu hälsocenter, gärna på telefon för bättre rådgivning. Information om yogaformerna, start och slut datum finns under menyn yogaschema. En beskrivning av de olika klasserna finner du längst ner på denna sida.

All yoga på YogaVayu center har fokus på avslappning och andning och du yogar alltid utifrån din egen hälsa och förutsättningar för dagen, utan press eller krav på prestation. Berätta för din yogalärare om du har ont någonstans, så kan hen ge dig alternativa övningar att göra under passet. Det går bra att yoga tex vid en förkylning, så länge du inte har feber, men välj en mindre fysisk klass.

De mest fysiska klasserna är Vinyasa yoga och Hatha yoga.
De lugnaste klasserna är Yin yoga, Medicinskyoga, Kundaliniyoga, StressClearing.

Alla klasser är fristående – det betyder att du kan missa några tillfällen utan att det gör något, du kommer att hänga med ändå. Du gör så gott du kan.

Om du köpt en heltermin för en viss yogaform/lärare/dag och det inte känns rätt, hör av dig till oss så vi kan guida dig till en yogaform som passar dig bättre.

Vårterminen innehåller 15 veckor med start vecka 4, den 20:e januari. Du kan anmäla dig till en viss klass hela terminen, köpa drop-in kort och hoppa mellan klasser eller gå på enstaka drop-in klasser och betala per gång. 

Måndagar 18:00-19:15 Vinyasa yoga

Vinyasa betyder “andningssynkroniserad rörelse”. I vinyasayoga samordnas andning och rörelser i ett kreativt, dynamiskt flöde mellan olika positioner, vilket skapar en känsla av meditation genom rörelse. Vinyasayoga är egentligen mer ett sätt att yoga än en specifik stil och kan ha olika intensitet och upplägg. Denna klass kallas för Core Strength Vinyasa är en fysisk klass där fokus ligger på övergångarna mellan positionerna, hur du kommer in i och bygger dem från grunden och upp. Du aktiverar din inre muskulatur och bygger styrka och smidighet i hela kroppen inifrån och ut. Du får instruktioner stegvis, vilket gör det lättare att följa med om du är nybörjare och hjälper dig att modifiera positionerna utefter dina förutsättningar. Klasserna avslutas med en skön avslappning och ibland en kort meditation. Passar både nybörjare och dig med yogaerfarenhet. 
Fysisk klass 
Start: 20/1-18/5, 15ggr, 2250kr.

Måndagar 19:30-20:45 Stress Clearing – Mindfulness och yoga mot stress, huvudvärk och migrän.

Mindfulness och enkla yogarörelser gör det möjligt att både förebygga samt lindra huvudvärk. Kursen är en djupgående kurs med tid för frågor, du får övningar ta med dig hem om du vill. Stort fokus på stressreduktion där andning, avslappning och mindfulnessövningar kombineras med yogarörelser.  Övningarna ökar rörligheten och reducerar spänningar i axlar, skuldror, nacke och käkar samt skapar fritt flöde och cirkulation genom nacken upp till huvudet. Öv ningarna görs sittandes eller liggandes och det går bra att sitta på stol. Sitta på stol passar bra för nybörjare, om du är sjuk eller skadad. En kurs för nybörjare och vana yogautövare.
Lugn klass
Start: 2/3-30/3, 5ggr, 750kr

Tisdagar 12:00-13:00 Senior och Rehab yoga – FULLT !

Denna yogakurs fokuserar på rörelser som stärker och stretchar svaga och stela muskelgrupper. De fysiska rörelserna knyts ihop med andningen för att stärka andningsfunktionen och förbättra cirkulationen. Vi gör balansövningar för att återskapa och bibehålla koordination och muskelstyrka i kroppen. Olika andningstekniker används för att slappna av och uppnå ett inre lugn. Vi gör även enkla meditationer som rehab och träning för en frisk och alert hjärna, bl.a. meditationer för ökat närminne.
Övningarna görs liggandes, ståendes eller sittandes på stol. 
Start: 7/1 – 31/3 12ggr, 1350kr

Tisdagar 13:30-14:30 Förälder Baby

Yoga för framförallt föräldrarna – avslappning, styrka, stretch med hjälpa av yogapositioner och rörelser. Massage av muskler och bindväv med fokus på nacke, axlar och rygg med YogaTuneUp-bollar. Om babyn tillåter gör vi kortare meditationer och andningsövningar och sjunger mantran. Babyn får vara med i övningarna om den vill. Ta med egen filt och leksaker till babyn. Instruktören hjälper till att bära barn vid behov. 
Start: xx 5ggr , 500kr
Du kan ta igen missad klass på kvällspass utan baby under vårterminen 

Tisdagar 18:00-19:00 Medicinsk yoga + Deeksha/meditation – Balansering av energicentrum

Yogaklassen består av långsamma, enkla rörelser, djupandning och eldandning och andra andningstekniker, meditationer och vila. Genom yogan skapas ett flöde i ditt chakrasystem som rensar bort stress och blockeringar för ett fritt flöde av livskraft. I detta pass masserar du din kropp med olika tekniker inifrån och ut. Lång avslappning och längre meditationer. Du kan sitta på golv eller stol vilket passar bra för nybörjare, om du är sjuk eller skadad. Läs om vad Deeksha är längst ner på sidan. 
Lugn klass 
Start: 21/1-12/5, 15ggr 2250kr

Tisdagar 19:30-21:00 Hatha Yoga + 15 min meditation eller Deeksha.

Ordet Hatha betyder Ha = sol och tha = måne, dvs med hathayoga skapas balans mellan den aktiva och återhämtande/vilande energin i kroppen. Detta är en fysisk klass där läraren sätter ihop passet efter gruppens energi för dagen. 
Klassen innehåller dynamiska rörelser i flöde med andningen, variationer av solhälsningen, statiska positioner, balans och stretch övningar som stärker muskler och skapar uthållighet och flexibilitet. Dessa övningar är väl balanserade med lugnare rörelser, andningstekniker och meditationer för att skapa ett djupgående inre lugn och balans i både kropp och sinne. Passet avslutas med 15 min meditation eller Deeksha. 
Fysisk klass med avslappning och meditation. 
Start: 21/1-12/5, 15ggr 2400kr

Onsdagar 18:15-19:15 Medi/Kundalini yoga – Stress hantering

Denna Yogaform passar alla kroppar. I ett lugnt tryggt tempo med tillit till den egna kroppen och sinnet, närmar vi oss Kundaliniyogan. Vi använder oss av olika tekniker under passet såsom andning, kroppsställningar, avslappning/vila, mantra och andningsmeditation ingår i alla pass. 
Du behöver inga förkunskaper vara vig eller vältränad. Ett nyfiket sinne, humor och tålamod för att lära dig nytt, resten kommer med hjälp av de yogiska teknikerna. 
Du kan sitta på golv eller stol vilket passar bra för nybörjare, om du är sjuk eller skadad. En klass för nybörare och vana.
Lugn klass 
Start: 30/1-13/5, 15ggr 2250kr

Onsdagar 19:30-21:00 Hatha Yoga + 15 min meditation eller Deeksha.

Ordet Hatha betyder Ha = sol och tha = måne, dvs med hathayoga skapas balans mellan den aktiva och återhämtande/vilande energin i kroppen. Detta är en fysisk klass där läraren sätter ihop passet efter gruppens energi för dagen. 
Klassen innehåller dynamiska rörelser i flöde med andningen, variationer av solhälsningen, statiska positioner, balans och stretch övningar som stärker muskler och skapar uthållighet och flexibilitet. Dessa övningar är väl balanserade med lugnare rörelser, andningstekniker och meditationer för att skapa ett djupgående inre lugn och balans i både kropp och sinne. Passet avslutas med 15 min meditation eller Deeksha. 
Fysisk klass med avslappning och meditation. 
Start: 12/2-29/4, 10ggr 1600kr

Torsdagar 18:00-19:15 Våga Yoga – Vinyasa

Det här är en Core Strength Vinyasa-klass för dig som är nybörjare eller som önskar en fysisk, flödande yoga i ett lugnare tempo. Du får träna solhälsningen, lära dig hitta in i väl grundade yogapositioner och att successivt skapa ett flöde i andning och rörelser när du på ett mjukt sätt rör dig från en position till en annan. Klassen börjar med avslappning och andningsövningar, och avslutas med vila.
Fysisk klass 
Start: 30/1- 14/5  14ggr 2100kr

Torsdag 19:30-20:45 Yinyoga

Den här klassen är för dig som känner dig stel och vill mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Varje position hålls under djup andning i ca 3 minuter, vilket ger dig tid att hitta avslappning, sinnesro och komma in i djup avslappning. 
För dig som tränar regelbundet är klassen ett bra komplement såväl fysiskt som mentalt och ger dig större och mer ändamålsenligt rörelseutslag, ökad kroppsmedvetenhet, ökad närvaro och koncentration vid träning och tävling. För alla deltagare skapar du bättre återhämtning och lugn i kropp och sinne.
Lugn klass 
Start: 23/1- 14/5 , 15ggr 2250kr

Fredagar 11:30-12:30 Yogapå stol – rehab och senior – Grab a chair if you dare!

Denna yogakurs är för dig som tro att du är för stel för att gå på yoga! 
Vi  fokuserar på rörelser som böjer stretchar och  stärker stela muskelgrupper. Övningarna görs  sittandes på stol eller på matta om du föredrar det. Ett yogapass inleds alltid med aktiv vila med fokus på det långa djupa andetaget som ger hälsosamma effekter och ger oss möjlighet att skapa nya rörelse och tankemönster både i kroppen och i hjärnan. Passet innehåller fysiska övningar där instruktionerna ges i flera steg så att just du kan hitta det som passar dig och din kropp. Du behöver inga förkunskaper vara vig eller vältränad. Ett nyfiket sinne, humor och tålamod för att lära dig nytt, resten kommer med hjälp av de yogiska teknikerna. Vi gör även  meditationer som rehab och träning för hjärnan, vårt minne och koordination så att vi håller oss friska och starka med hjälpa av andetag, rörelse och vila.  
Start: 24/1-14/2, 4 ggr, 450kr -slut

Fredagar 13:00-14:00 Förälder Baby

Yoga för framförallt föräldrarna – avslappning, styrka, stretch med hjälpa av yogapositioner och rörelser.
Temat är Compassion- självmedkänsla och vi utgår i från Kundaliniyogapass för att stärka upp  rygg, mage och axlar. Lägg till olika andningsövningar som kan vara hjälpsamma i sammanhang där du känner dig stressad eller otillräcklig. Mantra meditaioner för att använda vår röst och såklart aktiv vila för skön avslappning. Babyn får vara med i övningarna om den vill. Ta med egen filt och leksaker till babyn. Detta är en flexibel klass där deltagarnas behov och dagsform styr vad innehållet blir! Vi skapar tillsammans en stund för avkoppling och samvaro.
Lärare: Lärare: Karolina Palmberg- Kundaliniyoga lärare och gravidyogainstruktör.
Start 24/1-14/2, 4 ggr 400kr – slut

Söndagar 19:15-21:00 Meditation med
Lisa och Jonette Crowley – The Universal Human – Gaia

Klassen startar med långsamma rörelser och avslappning. Ca 19:30 startar första meditationen som rensas stress och blockeringar för ett fritt flöde av livskraft. Du kan sitta på golv eller stol under meditationen, du gör det som passar dig bäst. De längre meditationerna är kanaliserade av Jonette Crowley. Lisa leder gruppen. Varje tillfälle är det nya meditationer, 8-veckor kurs med temat: Embodied Universality – Gaia
Lugn klass avslappning och meditation, du ligger eller sitter på stol/golv.
Start: 26/1-5/3, 8ggr 1450kr
fortsätter 8 ggr från 22/3

Vad är Deeksha?

Deeksha är ett fenomen som startade på en internatskola i Indien 1989, där Deekshan uppenbarade sig för barnen i form av en guldboll som de kunde överföra till varandra. Idag är skolan internationell och fokuserar på människors uppvaknande, att göra människor fria, friska och lyckliga. Genom att förmedla kunskap och egna upplevelser erhålls egna insikter, vilket skapar balans, helande och välmående.

Deeksha triggar Kundalinikraften (inre livskraften) som påverkar våra chakran, energicentra som finns längs ryggraden, vilket även påverkar våra endokrina körtlar (hormonproducerande organ) i kroppen. Deeksha hjälper dig att skapa balans och se det som är viktigt för att ta steg i den riktning som du mår bra av. 

Deeksha kan ges via händerna som placeras några centimeter ovanför huvudet (över kronchakrat), genom ögonen, sång, tal, intention, på distans, med intention om healing eller hjälp. De som ger Deeksha ha själva genomgått olika medvetandehöjande processer ledda av trainers utbildade i Indien, eller är själva utbildade traniners. Syftet med deeksha är att så ett frö till ett högre medvetande. Upplevelsen av Deeksha är olika vid olika tillfällen. I början känner en del ingenting alls, men många upplever en känsla av djupt lugn, ser ljus eller färger, andra en bubblande glädje och vissa en starkare koppling till allt omkring oss. 

YogaVayu skapar livsglädje och inspirerar till nuet.

%d bloggers like this: